Je BMI berekenen

Het berekenen van je BMI helpt je inzicht te krijgen in je gewicht in verhouding tot je lengte. Het geeft een indicatie of je een gezond gewicht hebt, ondergewicht, overgewicht of obesitas. Dit kan je helpen om gezondere keuzes te maken en het risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtspijn te verminderen.

Je berekent je BMI door je gewicht in kilo's te delen door je lengte in meters in het kwadraat. Bijvoorbeeld: Je weegt 80 kg en bent 1,80m lang, dan is je BMI 80 / (1,80 × 1,80) = 24,7

Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt als gezond beschouwd. Een BMI lager dan 18,5 wijst op ondergewicht. Een BMI tussen 25 en 29,9 duidt op overgewicht. Een BMI van 30 of hoger wordt geclassificeerd als zwaarlijvig.

BMI is minder nauwkeurig voor mensen met veel spiermassa, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met een uitzonderlijk lang of kort postuur, mensen van Aziatische afkomst of mensen ouder dan 70 jaar.

De BMI-index is niet altijd een betrouwbare gezondheidsindicator. De BMI-index houdt geen rekening met belangrijke factoren zoals spiermassa, vetpercentage en lichaamstype. Dit betekent dat iemand met veel spiermassa, zoals een atleet of bodybuilder, een hoge BMI kan hebben zonder overgewicht. Aan de andere kant duidt een lage BMI niet altijd op een gezonde lichaamsconditie, omdat het ook kan duiden op bijvoorbeeld te weinig spiermassa of voedingstekorten. Kortom, de BMI is slechts een algemene maatstaf en houdt geen rekening met het verschil tussen vet- en spierweefsel, wat essentieel is voor een nauwkeuriger beeld van iemands gezondheid.

Over het algemeen is de BMI van vrouwen iets hoger dan die van mannen. Dit komt omdat vrouwen meestal een hoger percentage lichaamsvet hebben in verhouding tot spiermassa, aangezien de verhouding tussen spieren en vet verschilt tussen de geslachten. Spieren wegen meer dan vet, waardoor mannen, die meestal meer spiermassa hebben, een lagere BMI hebben dan vrouwen, zelfs als ze een vergelijkbare gezondheid en lichaamsomvang hebben.