Het berekenen van je BMI geeft inzicht in je gewicht in verhouding tot je lengte. Het helpt je bepalen of je ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht of obesitas hebt. Dit inzicht kan je helpen gezondere keuzes te maken en gezondheidsrisico’s zoals hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtsklachten te verkleinen.

Je berekent je BMI door je gewicht in kilo's te delen door je lengte in meters in het kwadraat. Voorbeeld: je weegt 80 kg en bent 1,80 m lang. Dan is je BMI: 80 / (1,80 × 1,80) = 24,7.

Een BMI tussen de 18,5 en 24,9 wordt als gezond beschouwd. Lager dan 18,5 is ondergewicht. Tussen 25 en 29,9 is overgewicht. Vanaf 30 spreken we van obesitas.

De BMI is minder accuraat bij mensen met veel spiermassa, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, extreem lange of korte mensen, mensen van Aziatische afkomst of mensen boven de 70 jaar.

Niet altijd. BMI houdt geen rekening met spiermassa, vetpercentage of lichaamstype. Een sporter met veel spieren kan een hoge BMI hebben zonder overgewicht. Omgekeerd zegt een lage BMI niet altijd iets over je gezondheid. Het is slechts een algemene maatstaf.

Gemiddeld ligt het BMI van vrouwen iets hoger dan dat van mannen, omdat vrouwen een hoger vetpercentage hebben. Spieren wegen meer dan vet, waardoor mannen met meer spiermassa vaak een lager BMI hebben bij dezelfde lichaamsbouw.